瑜伽对你的大脑的好处

瑜伽对身体的好处很明显:红润,光泽的皮肤,全身都感到平静。瑜伽修行者也知道有规律的练习可以建立肌肉,增加力量和灵活性。

 

但事实证明,瑜伽的常规体位会对身体最重要的部位:你的大脑产生重要的影响。

 

促进更高水平的GABA生产

降低压力和焦虑水平

 

在参加完瑜伽课之后,那种流遍全身的放松感还只是个开始,你的大脑充满了γ-氨基丁酸,也就是GABA。GABA是一个抑制神经活动的神经递质,已被证实会对大脑产生影响。如果你曾经有过焦虑,你可能会觉得你的脑子里像是在进行赛车比赛,许多想法叫嚣着不肯平静,而这时GAB就会是你的好帮手!事实上,大多数抗焦虑药物配方都有助于提高大脑里GABA的含量。

 

下次你在瑜伽和娱乐之间纠结的时候,不要喝工作后的酒,GABA跟一杯红酒在对你的大脑的影响相当。

 

增加大脑皮层和大脑皮层下区域的灰质

有助于疼痛调制;就像一个天然的抗抑郁药

 

当涉及到你的大脑,越大越好。随着时间的推移,像慢性疼痛,抑郁症,和炎症可导致大脑灰质的减少,尤其是在大脑皮层和皮层下区域。在这些区域的大脑物质的减少可能会导致记忆丧失,情绪不稳定,疼痛耐受性差和整体下降的认知功能。

 

好消息是瑜伽可以帮的上忙。事实上,研究表明,瑜伽实际上刺激这些区域的灰质的生产。

 

楔前叶和后扣带回皮质体积增大

提高自我意识;有助于自信的提升

 

瑜伽不仅仅可以提高你的情绪,帮助你焦虑,它也可以使你成为一个更好的,更有信心的人!自信的提高不是来自舞者的姿态(虽然这确实有帮助);定期的瑜伽练习可以刺激负责我们的自我意识的大脑区域。研究人员认为,在课堂上使用的可视化技术,比如你的老师在课堂上鼓励你用脚尖站立,或是想象一束聚光灯正打在你身上,都可以增强空间感。