除了睡不足,也可能是慢性疲劳症候群!

经常和大家分享对睡眠的监测,大家知不知道其实除了睡眠问题以外,都市人也可能出现另一个问题,就是持续六个月以上每天睡醒后,却还是觉得没有睡饱,上班或上课总是精神不济。这很有可能是出现了慢性疲劳症候群!

 

慢性疲劳症候群的症

如果连续六个月以上持续或反覆发作的虚弱疲劳感,严重影响日常生活,就可能会被归类为慢性疲劳症候群。所有年龄层都有机会发生,但主要出现在四十到五十岁的成年人,特别是女性,以及无法适当调节压力的人。同时,也可能会有以下的征状:

  • 睡眠障碍,如嗜睡或失眠。
  • 广泛性头痛
  • 低烧或畏寒
  • 喉咙痛
  • 颈部或腋下疼痛性淋巴结(直径小于两公分)
  • 全身肌肉无力或肌肉酸痛
  • 从事过去可胜任的活动,仍会产生全身疲倦感并持续24 小时以上
  • 移动性的非发炎性关节痛(无红肿现象)
  • 精神或神经症状,如畏光、暂时性视盲、健忘、躁动不安、思考力衰退、无法集中精神、忧郁等

 

为什么会出现慢性疲劳症候群?

 

慢性疲劳症候群,也被称为肌痛性脑脊髓炎,但确切原因仍有真正的官方解释,但是医学介推测有可能有以下几个原因:

  1. 免疫系统问题– 有研究认为慢性疲劳症候群与免疫功能异常有关,可能是慢性发炎所导致
  1. 病毒感染– 慢性疲劳症候群可能与病毒有关,例如人类疱疹病毒第四型、霉菌感染、莱姆病、反转录病毒、第六型人类疱疹病毒、肠病毒等有关
  1. 荷尔蒙失调– 下丘脑、脑下垂体产生的激素或是肾上腺素分泌异常
  1. 忧郁症– 很有机会导致慢性疲劳症候群出现

 

慢性疲劳症候群的治疗

 

没有药物可以直接治疗慢性疲劳,但是医生比较建议利用运动治疗和认知行为治疗法,再搭配其他药物或治疗方式。

 

  1. 适度运动:提升体能,让大脑分泌脑内啡,改善心情,减轻压力。
  1. 认知行为治疗:由专业的医师或心理治疗师,每周一次、每次约一小时的治疗,了解病患对疾病的想法,找出病患对症状或疾病本身的错误的认知,并给予调适正确心态的技巧,并给予情绪上的支持,进而改善症状。
  1. 减少非必要的活动:避免身体活动量过大而负荷不了,也减少心理上的压力。
  1. 调整饮食:依照个人年龄、性别和活动强度,找出合适的热量需求及建议的份数,均衡摄取六大类食物。
  1. 止痛:慢性疲劳症候群可能会出现头痛、关节痛或是肌肉疼痛的情况,可以开阿斯匹灵、普拿疼等药,帮助减轻病患疼痛。